他才13岁5公里15分23秒跑完 平均配速3分04

他才13岁5公里15分23秒跑完 平均配速3分04
材料图。  在前不久举办的一场名叫Pacific Grove Lighthouse 5K的竞赛中,诞生了一项世界纪录。  一位13岁的美国男孩Broen Holman以15分23秒的成果打败了很多比他年纪大的选手夺冠,不只将个人PB前进1分钟,还改写了13岁单一年纪世界纪录。  依据ARRS上的数据显现,此前13岁单一年纪世界纪录是美国男孩Aidan Puffer在2017年跑出的16分11秒。不过,10个月后,他又以15分47秒的成果打破了自己坚持的单一年纪世界纪录。  值得一提的是,14岁和15岁两个年纪的世界纪录都归于日本人。  Broen Holman来自美国的加州,他的父亲Darren曾参与过2000年悉尼奥运会全美马拉松选拔赛。他7、8岁的时分开端跑步,因为承继了父亲的跑步基因,越跑越快,依照现在的前进速度,未来不可限量啊。  他看到上一年Aidan Puffer打破13岁单一年纪世界纪录的新闻之后,决议尽力练习,要让这个纪录在自己的名下。  所以,他跟着自己的父亲练习,他的父亲现在是一位大学越野队的教练。  Holman每周练习4次,更留意练习质量而非一味堆跑量。他每周的跑量不超越32公里,练习课包含节奏跑,间歇跑和轻松跑。  他的父亲以为,这样的练习更有用,不会糟蹋任何练习路程。“我不会让儿子跑太多,可是每次练习课都会竭尽全力。尽量让每一公里都能发挥最大作用。”  这样的高效练习作用很明显。没多久,Holman就在全美青少年田径赛事赢得了1500米和3000米的年纪组冠军。  9月份的一场名为Kim Duyst Twilight XC Invitational 8K的越野赛上,他以25分30秒的成果第15名完赛,而和他同场竞技的都是大学生。  在跑完这场越野赛之后,Holman觉得自己十分有期望打破13岁单一年纪世界纪录。  这场5公里的竞赛组织了两名兔子,都是高中生。Holman的方针是以5分/英里(3分06秒/公里)的配速完赛。  榜首英里,配速与方针配速相等。第二英里,一名兔子退出,他有些着急,将配速前进到4分55秒/英里(3分03秒/公里)。第三英里,他的配速略微掉了点,但仍在5分/英里以内(4分57秒/英里)。终究几百米,他看了看计时器,全力加快冲过结尾,终究力压一位比他大11岁的选手夺冠,成为世界上13岁跑5公里最快的人。  冲过结尾线后,Holman一向沉浸在打破13岁单一年纪世界纪录的高兴傍边,直呼难以想象。  不过他的父亲在竞赛当天并不在现场,因为要带领自己的部队参与NCAA的地区性竞赛,所以只能经过数据直播实时重视儿子的体现。  关于儿子这样的体现,他表明并不惊奇,“他给自己设定了很高的方针。这个方针鼓励着他跑得更快。他总是问我能否到达这些方针,我会跟他说,你能做得到。”  关于一个只要13岁的孩子来说,这个5公里成果满足惊人。那么问题来了,你5公里能跑多快?  附上5公里的12个等级,来看看你处于哪个等级。  (马拉松帮手)

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